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林依晨瘦20斤公开减肥菜单:只吃菜梗不吃菜叶

热度0票  浏览6次 【共0条评论】【我要评论 时间:2017年8月13日 08:48

林依晨瘦20斤公开减肥菜单:只吃菜梗不吃菜叶

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  林依晨慢慢摸索出适合自己的减肥方法

  

  林依晨公开减肥菜单四大重点

  

  林依晨把运动培养成生活习惯

  新浪娱乐讯 据台湾(专题)媒体报道,林依晨曾因水肿的关系,体重一度飙升到53公斤,当时她和其他女孩一样,尝试过不少错误的减肥方法,虽然一开始瘦得很快,却失去了红润气色,直到开始认识个人体质,才慢慢摸索出4种最适合自己的减肥方式,不但解决了水肿问题,体重也大致维持在43公斤。

  林依晨虽然会记食物的卡路里,但更重要的是,要挑对的时间吃对的食物,比如沙拉很健康却偏寒,就不适合早上空肚、或傍晚肠胃准备休息的时候吃,中午等体质偏暖的时段,就会以蔬果为主。

  其次,林依晨晚上除了不碰淀粉类,吃蔬菜也有精心挑选过,大多只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类,菜只吃梗不吃叶子,因为叶子偏寒性,较容易影响肠胃消化。

  为了拥有健康体态,林依晨忍4年不吃盐酥鸡,但并非完全不吃炸物,而是只吃葡萄籽油炸出来的食物,因为葡萄籽沸点较高,拿来炸食物也较不容易产生毒素,对身体也比较健康。

  除了改变饮食习惯,林依晨也调整了运动习惯,即便工作繁忙,也都会坚持活动一下筋骨,能走就不坐车,像是约妈妈散步、去遛狗,每天至少会走1万步(约莫30到40分钟)。

  对于没有运动习惯的人,林依晨建议大家先花10天坚持做某种运动,久而久之自然能养成运动习惯,如此一来,瘦下来的体态也会比较好看、结实。


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